Puasa Sehat, Puasa Penuh Berkah

KapanLagi.com - Tanpa terasa bulan puasa telah tiba, bulan suci penuh ampunan dan penuh makna. Selain sebagian dari ibadah, puasa
juga memberikan manfaat untuk tubuh kita, mengistirahatkan dan mengurangi beban organ tubuh, membersihkan tubuh dari racun.
Bahkan di negara-negara maju, puasa dijadikan sebagai salah satu upaya terapi (fasting therapy) untuk penyembuhan beberapa
penyakit, khususnya penyakit akibat kelebihan makan.

Sayang tak semua umat muslim bisa menjalankan puasa dengan lancar, untuk sebagian umat muslim yang memiliki ganguan kesehatan
tentu bukan urusan yang mudah bertahan dengan perut kosong selama berjam-jam. Agar puasanya lebih sempurna berikut ini beberapa
petunjuk berpuasa lebih nyaman dan bermakna seperti yang dituturkan Dr. Farouk Haffejee dalam jurnal Islamic Medical Association of
South Africa.

Selama berpuasa berat badan kita tak harus berubah, mungkin pola makan sedikit berpengaruh dengan timing puasa, namun jika Anda
memiliki bobot tubuh overweight, bulan puasa adalah waktu yang ideal untuk menurunkan bobot tubuh.

Karena perut dibiarkan kosong selama beberapa jam, akan lebih baik jika mengkonsumsi makanan yang lunak dan mudah dicerna termasuk
makanan yang kaya serat saat sahur dibanding mengkonsumsi makanan keras. Makanan lunak akan bertahan lama di perut sampai
delapan jam sementara makanan keras hanya mampu bertahan sekitar tiga sampai empat jam.

Makanan yang bisa dicerna lambat oleh pencernaan sehingga kadar gula dalam tubuh naik secara perlahan selain lebih banyak
mengandung serat dan vitamin. Jenis makanan yang termasuk karbohidrat kompleks bisa kita dapatkan dari jenis biji-bijian seperti
gandum, buncis, tepung kaya protein, beras, semolina (gandum yang banyak digunakan untuk membuat pasta), barley.

Sedangkan makanan yang cepat dicerna tubuh adalah makanan yang termasuk jenis karbohidrat simpleks yang merupakan karbohidrat
yang cepat diserap tubuh, karena banyak mengandung glukosa dan siap diserap. Yang termasuk didalamnya antara lain gula, susu,
permen, dan cookies.

Makanan kaya serat terdiri dari gandum utuh, butir dan bibit yang berisi bekatul, sayur seperti buncis hijau, kacang polong, sumsum,
mealies, bayam, daun umbi bit (kaya zat besi), buah-buahan yang bisa dimakan beserta kulitnya, buah-buahan kering terutama aprikot,
ara dan buah prem kering kering dan kacang almon.

Seperti halnya makanan yang kita konsumsi setiap hari, selama bulan puasa usahakan tetap mengkonsumsi makanan dengan komposisi
seimbang, karbohidrat, daging/ayam/ikan, roti/sereal serta produk olahan susu. Batasi konsumsi makanan yang digoreng, karena makanan
yang digoreng menyebabkan gangguan pencernaan, problem jantung, serta masalah berat badan.

Yang Harus Dihindari:

- Makanan yang digoreng dan berlemak
- Makanan kaya gula
- Makan berlebihan di waktu sahur
- Terlalu banyak minun teh saat sahur. Teh memaksa kita sering buang air kecil, dan akan membuang banyak mineral alami tubuh yang
dibutuhkan tubuh kita saat berpusa.
- Merokok. Jika Anda tak bisa berhenti merokok, cobalah mulai membiasakan diri mengurangi rokok selama beberapa minggu sebelum
puasa.

Yang Harus Dikonsumsi:

- Makan makanan yang mengadung karbohidrat saat sahur, akan membantu tubuh tetap fit dan tak lemas saat melakukan aktifitas di
siang hari.
- Makanan yang mengandung protein.
- Makanan yang mengandung gula, serat, potassium dan magnesium, banyak dijumpai pada buah-buahan, seperti jeruk, pisang, kacang
almon yang kaya serat dan sedikit lemak.
- Minum banyak air putih dan jus buah diantara waktu berbuka dan menjelang tidur, untuk memudahkan tubuh mengatur tingkat
perubahan saat berpuasa.

Gangguan penyakit saat berpuasa

- Konstipasi (sembelit)
Susah buang air besar sering dialami saat berpuasa. Sembelit bisa menyebabkan ambein (haemorroids), rasa nyeri disaluran anal dan
gangguan pencernaan yang membuat perut terasa kembung. Kondisi ini normal saat kita berpuasa karena tubuh banyak menyaring
makanan, kurang minum (cairan) dan kurang konsumsi serat. Untuk mencegah hal ini cobalah saat berbuka dan sahur perbanyak
makan-makanan tinggi serat (misal: dari biji-bijian dan buah-buahan), banyak minum air putih dan jika ingin mengkonsumsi karbohidrat
dalam jumlah banyak pilihlah roti atau gandum yang mengandung bekatul.

- Gangguan pencernaan

Saat berbuka kita sering tak bisa mengontrol diri untuk Penyebab: makan berlebihan, terlalu banyak mengkonsumi makanan yang digoreng
dan berlemak, makanan pedas, dan makanan yang memicu produksi gas, seperti telur, kubis, minuman berkarbornasi. Untuk menghindari
hal tersebut hindari makan terlalu berlebihan saat berbuka puasa, kurangi minuman mengandung soda, akan lebih baik jika banyak
mengkonsumsi jus buah dan air mineral. Hindari makan yang digoreng dan makanan yang memproduksi gas.

- Tekanan darah rendah

Keringat yang berlebihan, rasa lemas, letih, lesu, tak ada enrgi, pusing terutama saat bangun dari posisi duduk, pucat, dan merasa ingin
pingsan merupakan gejala- gejala yang umum dijumpai pada penderita tekanan darah rendah. Hal ini lebih sering terjadi pada siang hari.
Biasanya gangguan ini terjadi karena sedikitnya jumlah konsumsi cairan dan kurangnya konsumsi garam. Untuk mencegahnya cobalah
mulai meningkatkan konsumsi cairan dan garam dengan jumlah melebihi yang biasa Anda konsumsi. Berkonsultasilah dengan dokter
sebelum menjalankan puasa Ramadhan.

- Sakit kepala

Sakit kepala atau pening selalu dialami beberapa orang saat berpusa, karena mereka harus menghilangkan kebiasaan yang biasa dilakukan
di siang hari, seperti merokok, minum kopi atau rutinitas kerjaan yang menuntut banyak tenaga, dan menahan rasa kantuk. Sakit kepala
ini semakin parah jika dibarengi tekanan darah rendah, bahkan menyebabkan rasa mual sebelum waktu berbuka.

Untuk mencegah dan mengurangi rasa sakit kepala, stop konsumsi kopi dan merokok beberapa minggu sebelum ramadhan. Untuk
menghindari ngantuk disiang hari, atur kembali jadwal tidur selama bulan Ramadhan.

- Gula Darah Rendah

Lesu, pening, mudah lelah, konsentrasi buruk, mudah berkeringat, merasa goncang (tremor), tak dapat melakukan aktivitas fisik, sakit
kepala, adalah gejala- gejala yang sering dijumpai pada penderita gula darah rendah. Untuk penderita yang bukan termasuk penderita
diabetes, gejala ini disebabkan karena memiliki terlalu banyak gula, misalnya terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat saat sahur. Karena
tubuh menghasilkan banyak insulin, dan membuat glukosa darah menurun, yang membuat tubuh lemas. Untuk mencegah hal ini kurangi
makanan yang manis-manis saat sahur. Bagi penderita diabetes (kencing manis), dianjurkan berkonsultas dengan dokter mereka untuk
menjalani puasa.

- Kejang Otot (kram otot)

Kurang konsumsi kalsium, magnesium dan kalium bisa menyebabkan kram otot, cobalah mengkonsumsi makanan kaya mineral misalnya
produk susu, daging, buah-buahan dan sayur mayur.

- Bisul Perut dan Radang Perut

Naiknya asam lambung pada perut kosong saat berpuasa semakin memperburuk kondisi tersebut, perut bagian atas (ulu hati) terasa
terbakar dan menyebabkan rasa tak enak diperut. Hindari makana pedas, kopi dan minuman bersoda untuk mencegah kondisi semakin
buruk. Cobalah berkonsultasi dengan dokter sebelum menjalankan puasa.

- Batu Ginjal

Batu ginjal terjadi pada orang yang kurang minum, karena itu untuk penderita bantu ginjal, perbanyak minum saat berbuka dan sahur
untuk mencegah pembentkan batu ginjal.

- Perut Bebas Racun

Saat berpuasa perut kita kosong selama beberapa jam, kekosongan usus perut bisa mengurangi peluang terjadinya kontak antara
senyawa beracun dengan usus, sehingga bisa mencegah timbulnya berbagai jenis penyakit, terutama kanker kolon yang timbul karena
terjadinya kontak secara terus-menerus antara senyawa karsinogenik (penyebab kanker) dengan dinding kolon.

Salah satu dampak negatif dari makan yang berlebih adalah menumpuknya racun dalam tubuh dan hati harus bekerja keras melawan
racun tersebut agar tidak meracuni tubuh. Jika hati tak mampu menetralkan racun, maka racun otomatis akan terbawa aliran darah ke
berbagai sel dan organ tubuh lainnya dan akan menimbulkan berbagai penyakit.

Namun saat kita berpuasa, terjadilah proses pengeluaran zat-zat beracun dalam tubuh (detoksifikasi) yang bersifat total dan menyeluruh,
pembersihan tak hanya menyangkut kepentingan fisik, tetapi juga mencakup pembersihan dan peningkatan energi. Selain memiliki sisi
positif bagi kesehatan tubuh, puasa juga membantu mengendalikan stres dan memberi ketenangan jiwa. Selamat menjalankan puasa!

Puluhan tahun menjalani kehidupan sebagai entrepreneur, ternyata memang sangat mengasyikkan bagi saya dan keluarga saya. Percayalah, bahwa jauh lebih banyak suka-cita nya jadi entrepreneur, daripada duka nya. Lebih banyak untung nya daripada rugi nya.


Beberapa macam bisnis saya jalankan...ada yang langsung berkembang membesar, tanpa kendala berarti, tapi ada pula bisnis yang hanya bertahan dalam hitungan bulan. Ada beberapa macam bisnis saya yang seolah-olah tanpa memerlukan upaya kerja keras, sudah bisa begitu saja jalan dengan sendirinya.. .sehingga saya bisa santai nggak terlalu banyak mikirin bisnisnya.


Tetapi ada juga yang sudah saya pikirkan dan usahakan sampai setengah hidup, eh...seenaknya saja mereka (bisnis itu) tidak mau berkembang juga...bahkan harus saya "bunuh", karena kalau saya biarkan...maka dia mungkin yang akan "membunuh" saya...hehehe. ..


Saya jadi ingat petuah orang bijak dulu, "Kalau Jodoh Takkan Lari Kemana". Itu memang sangat terbukti kebenarannya dalam bisnis-bisnis yang saya jalankan. Dari catatan perjalanan bisnis saya, beberapa bisnis yang langsung jalan dan membesar dengan cepat, saya anggap sebagai JODOH saya, sehingga memang TIDAK MEMERLUKAN kerja keras dan pemikiran berat...misalnya Bidang Peternakan, Lembaga Pendidikan Profesi, sebagai Franchisee Minimarket, Garment-Boutique Fashion Wear, Bestselling Writer, Trainer, Tempat Kos-Kos-an Mahasiswa & Pegawai, Lembaga Pelatihan Pengusaha & Calon Pengusaha... dan yang terbaru adalah Rumah Herbal & Spa. Bisnis-bisnis tersebut boleh dikatakan ringan sekali bagi saya untuk menjalankannya, bahkan sangat hemat dari sisi promosi iklannya...tapi sudah dipercaya oleh banyak orang. Alhamdulillah.


Meskipun demikian, saya juga punya perasaan TIDAK BERJODOH dengan bisnis-bisnis saya lainnya seperti berikut ini, souvenir & gift, merchandising, cd & cassette, dan kue camilan. Bisnis saya yang ini ternyata siklus hidupnya sangat pendek, sehingga mereka gampang sekali "mati"...oleh karena itu saya juga nggak punya "mood" lagi untuk "menghidupkannya" kembali. Biarlah bisnis saya yang semacam ini tetap berada di "alam baka" dunia bisnis....hahaha. ..


Tapi point penting yang saya sampaikan kepada Anda di sini adalah, "Anda Tidak Akan Pernah Tahu Siapa Jodoh Anda...Jika Anda Tidak Pernah Mencoba Mendekati Lebih Dulu!" Ini sama halnya dengan perjodohan di dunia asmara. Anda juga tidak akan pernah tahu, jika Anda tidak berani mencoba melakukan pendekatan kepada calon pasangan hidup Anda. Masak sih, Anda diam..cuek saja, lalu jodoh Anda langsung datang mengejar Anda? Wah...kalau yang model begini memang ada perkecualian. ..mungkin saja bisa terjadi pada orang tertentu. Tapi pada umumnya...ya kita sendirilah yang harus berusaha lebih dulu dengan berani mencoba mendekati calon pasangan hidup kita. Iya apa iya? Hehehe...


Yaa, dunia bisnis entrepreneur juga demikian, Anda harus ada upaya pendekatan lebih dulu, kemudian berusaha menjalin hubungan lebih akrab lagi dengan cara menjalankan bisnisnya... maka setelahnya Anda akan tahu, apakah bisnis yang sedang Anda lakukan ini merupakan JODOH BISNIS Anda atau BUKAN JODOH BISNIS Anda. Tapi jika Anda tidak pernah mencoba, maka Anda tidak akan pernah tahu...siapakah jodoh Anda?


Nah, kalau ternyata Anda merasakan bahwa bisnisnya ternyata bukan jodoh Anda, maka memang lebih baik Anda tinggalkan atau Anda "bunuh" saja deh bisnisnya. Tetapi jika Anda merasakan bahwa bisnis itu adalah jodoh Anda, maka sikap Anda harus semakin menyayangi dengan sepenuh hati pada bisnis Anda itu.


Semoga Anda cepat menemukan JODOH BISNIS Anda, kemudian bisa menjalani kehidupan dunia entrepreneur dengan penuh keberlimpahan dan keberkahan Ilahi, serta bisa langgeng sampai akhir dunia. Bagi Anda yang sudah menemukan jodoh bisnisnya, berikanlah kasih sayang Anda sepenuh hati...maka bisnis Anda akan jalan dengan sendirinya. "Kalau Jodoh, Takkan Lari Kemana..."